骨关节炎可以通俗地理解为关节长期磨损而导致的退变、老化，如同随着年龄的增长而发生的头发变白、牙齿松动一样是人体自然老化的一种现象。随着人口寿命的延长和老龄化社会的到来，骨关节炎这种老年人群中最传统、最常见的临床常见疾病愈发频现。因此，在日常的生活中要注意做好对骨关节炎的预防工作，那么如何预防骨关节炎呢?下面来听听山西晋康风湿病医院的专家是怎么说的。
如何预防骨关节炎
1.动静结合，适时适度运动。根据患者不同阶段或症状轻重区别对待,分别处理。如症状较轻时可适度运动，症状较重时以休息为主。关节炎发作的急性期,应禁止锻炼,可行半蹲静力训练和股四头肌静力收缩功能锻炼。症状缓解后可选择对关节冲击力小的柔和运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这些适度运动可以改善关节功能减轻疼痛。应避免关节的过度劳损，减少下蹲、爬山爬楼的次数和频率。
2.加强肌肉力量的锻炼，可降低骨关节炎发生的风险。肌肉锻炼，可增加膝关节周围肌肉的肌力, 打破恶性循环, 促使病情好转。可行直腿抬高、侧卧提腿、俯卧屈膝训练，每日2~3次, 每次20~30下。
3.避风寒。膝关节为人体负重和活动量最大的关节, 结构复杂, 膝关节的活动和稳定主要靠关节周围的肌肉、韧带、滑囊等结构, 易受急慢性损伤和风寒湿邪的侵袭, 膝关节骨性关节炎, 在祖国医学属痹症范畴。其发生, 与气候关系密切。因此老人首先应注意膝关节的保暖防寒(带上护膝或弹性绷带)。
4.多吃一些营养丰富、高热量、高蛋白高维生素及有利于钙吸收的食物,如维生素C、维生素E及钙磷丰富的肝、肉、蛋、牛奶、豆浆、豆制品、虾皮、芹菜、水果等。也可以减少骨关节炎的发生风险。
5.加强日常保养,预防骨质疏松。老年人骨质疏松常导致骨骼脆性增加和易发生骨折,近关节部位的骨折常加重老年退行性骨关节病,骨质疏松时的骨密度变化是骨性关节炎公认的易感因素之一。因此,平时应多晒太阳,注意饮食补钙。对可能发生骨质疏松者应及时补充足够的钙与维生素D。
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山西晋康风湿病医院专家提醒广大患者，由于旺龙蚂蚁丸半个月起效，2-3个月才达到疗效高峰，故需长期坚持用药，不要擅自停药。当然我们更应该清楚地懂得，无论对西药或中药的疗效评价都应是客观的，应以临床症状和实验室检查为依据，一时好转，不等于永远好转;症状的缓解，不等于疾病的根治。风湿性疾病常具有病情缓解和复发的特点，因此要长期坚持服用慢作用药(如：旺龙蚂蚁丸)，要经常到正规的专科医院复查。
如何预防骨关节炎?以上就是山西晋康风湿病医院的专家为大家介绍的5种方式，老年患者可以通过下述措施进行自我保健预防或减缓病情的发生和发展。不过，需要提醒大家的是，目前，对于老年人的骨关节炎还没有真正有效的逆转病情的方法，并注意在医生指导下进行综合治疗。”
